[緊張大師] 分享睡眠少的訣竅

最近總是在清晨兩三點的時候醒過來，白天很疲累，中午也沒辦法長時間休息，強迫自己趴著也睡不好，接著工作到下班，偶爾會出現頭痛的症狀，還有胸悶和眼花。

聽同事們在聊天，有人說她最近很容易累，總是很想睡，另一位同事就說她應該是缺氧了。

缺氧會想睡？？不是氧氣很多才會想睡嗎？？

於是我就網路搜尋了一下，查到一篇 2012 年的新聞報導-

健康停看聽／大腦缺氧抗議怎麼辦？　撇步報你知

截錄以下內容：

「大腦在進行腦力活動時，需要大量的氧氣，僅占全身體重的1／50的腦，耗氧量卻占全身總耗氧量的1／5。
據了解，空氣被吸入後，其中的氧氣經過肺部的毛細血管進入血液，被血液運送到全身各處，包括大腦。正常情況下，血液中的氧氣足夠維持大腦的正常運轉，但一旦腦力活動增強，必然導致腦耗氧量增加，血液供氧相對不足，引起大腦缺氧。」


「當腦組織『缺氧』時，人體會通過(透過)腦血管自然擴張的方式來調節，增加腦組織的血流量，以補充供氧。簡單說，腦血管有個特性，即在氧分壓降低時，腦血管會自然舒張。腦血管擴張，使腦容量體積增大，而腦組織在一個閉合、堅硬的顱腦內，腦組織增大受到顱骨的壓迫，人就會出現頭脹、頭痛等症狀。」


「大腦『缺氧』，也是失眠的一個元凶。如果腦部一直處於『緊張的工作狀態』，持續亢奮，造成腦部缺氧，致使大腦皮質在低氧的狀態下『興奮』，造成大腦皮質功能紊亂，人便失眠了。」


果然是我太認真工作了才會失眠。

或是睡在我旁邊打呼超大聲的傢伙把我的氧氣都吸走了！！！


因為我很容易緊張，淺眠，有時候隔壁房間的孩子睡到一半忽然哎一聲，我就醒了。有時候浴室的水龍頭一直滴水，滴答滴答的聲音，我就醒了。有時候我感覺彷彿好像有人在客廳走動，我就醒了。


意識醒來但身體卻還想睡，就是一種好像鬼壓床的狀態，反而讓我更緊張，一直胡思亂想，拼命吶喊或是祈禱自己只是在做夢。


當我覺得自己很不舒服的時候，我會強迫自己擺爛。很認真的，強迫自己放鬆，擺爛，不管看到什麼、聽到什麼、想到什麼都裝沒事。


如果一直睡不著，到最後身體也醒了，我就開始上網亂逛，寫寫廢文。發現這也是一段能夠和自己獨處的時光，意料之外的收穫。雖然心情依然沈重，但面對自己的時候最自然，最無拘無束，也最容易原諒自己。



所以拿破崙為什麼可以睡那麼少？我想他應該也是缺氧缺得很嚴重吧。